通便润肠的食物有哪些?
润肠通便的食物有富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类，此外，蜂蜜水也具有很好的润肠通便的作用。
1.富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类：如苹果、香蕉、
梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等， 从而促进肠蠕动，软化粪便，利于排便。
2.富含B族维生素的食物：如粗粮、酵母、豆类及其制品，促进肠道蠕动，有利于排便。
3.蜂蜜水：蜂蜜可以“润脏腑，通三焦”，无论哪种蜂蜜，都有润肠通便的作用。
还要注意的是便秘患者应该注意平时多饮水。每日清晨空腹喝水200~500毫升，每天保证喝水2000毫升左右。使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
本内容由承德医学院附属医院 肛肠科 副主任医师 高英杰审核
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