经常迫不得已熬夜,上班一族记得多吃这些种水果

熬夜除了容易影响人的精神面貌,还会影响身体的内分泌水平,必然对健康造成危害。这时候选择清淡、美味、营养的食物,会有助于人们熬夜时的身体健康。你应该吃一些使人精力充沛、健康和滋润的水果。让我们跟随边肖一探究竟吧!

经常迫不得已熬夜,上班一族记得多吃这些种水果 第2张

熬夜吃什么水果?

1.柠檬

柠檬含有维生素B、维生素C、柠檬酸和有机酸,因为柠檬是碱性水果,具有抗氧化作用,促进皮肤新陈代谢,抑制色素沉着,延缓衰老等。柠檬在化妆品中有美白作用。

2.香蕉

香蕉富含钾和镁。研究表明,钾有助于维持正常的血压和心率,对防止血压波动和肌肉痉挛有很好的作用,而镁有缓解疲劳的作用。

此外,香蕉中的糖分可以转化为葡萄糖,葡萄胎可以立即被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。

3.柚子

柚子含有大量的维生素C和钙,可以预防肠癌和胃癌。柚子不仅有健脾润肺的功效。但是,柚子不宜空腹吃。最好在饭后一小时吃。

4.苹果

一天一个苹果,医生远离我。相信大家都很熟悉这句话。苹果可以说是一种全方位的健康水果。苹果富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚、类黄酮等人体所需的营养物质。

对于熬夜的人来说,很容易内分泌失调,导致便秘、肥胖、皮肤变差。苹果中大量的维生素和酸能促进体内脂肪的分解,有效消脂减肥,增加血红蛋白,改善熬夜造成的皮肤粗糙。其丰富的果胶还能促进排泄,预防动脉硬化。

5.葡萄

葡萄营养价值很高,其葡萄糖含量高达10%~30%,还富含人体所需的氨基酸,对肝脏有显著的保护作用。大量的果酸有助于消化,适当吃一些葡萄可以健脾胃。

此外,葡萄含有丰富的维生素C,维生素C是一种很好的抗氧化剂,可以延缓衰老,对缓解神经衰弱和过度疲劳有很好的效果,特别适合熬夜的人。

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