减脂期间的几款款早餐搭配,助你健康减肥

你早餐想吃的营养并不意味着你需要摄入过多的脂肪或热量。相反,营养均衡的早餐可以帮助你减肥和保持健康,一举两得。想要健康减肥,早餐应该怎么吃?下面是一些健康瘦身的营养早餐。

减脂期间的几款款早餐搭配,助你健康减肥 第2张

1.水果+牛奶+面包

选择一些中性的水果,如苹果、草莓、猕猴桃、桃子等。,配上一杯脱脂牛奶和两三片全麦面包,既能满足肠胃又能保持热量不太高,同时营养均衡。

2.煎蛋+酸奶+水果+早餐蛋糕

煎蛋时少放油,酸奶选择全麦脱脂酸奶,水果选择香蕉或苹果,加几块低热量的早餐饼干。几种加起来可以让早餐营养健康。

3.面包+奶酪+水果+牛奶

1-2片黑麦面包、1杯脱脂牛奶、半个桃子或苹果、一些用水烫过的菠菜叶都是低热量食物,也能保证一个上午的能量需求。

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