千卡是什么?为什么说减肥离不开这个单位?

千卡,又称大卡,是热量单位,等于1000卡,是1kg水的温度上升1℃所需的热量。卡路里是卡路里的缩写,定义为在1个大气压下将1克水升高1℃所需的热量。

千卡是什么?为什么说减肥离不开这个单位? 第2张

千卡是热量测量的单位。很多时候,人们用千卡来计算食物中的能量,因为这样更方便。千卡或卡路里的消耗是卡路里被消耗的一种说法。一般1克碳水化合物或蛋白质含4卡路里,1克脂肪含9卡路里。因为不同的物质代谢不同的热量,所以直接用热量代替碳水化合物或脂肪的比重。

1大卡约为0.13公斤脂肪。所以想要通过运动消耗脂肪,需要长期坚持,会有一定的效果。另外,运动时要注意控制饮食摄入,不能吃太多,否则消耗的能量会被食物补充。减肥不可能一蹴而就。如果在控制饮食的同时坚持运动,可以消耗更多的热量,从而达到减肥的目的。

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