我以为头疼是一种感觉，没想到还有头疼的这么痛。“疼死我了”“太疼了，太疼了”是偏头痛患者常说的话。
偏头痛极大的影响了生活质量，但是当偏头痛遇上月经期，简直就是人间悲剧。
事实上，当你开始来月经时，你会头疼，而且你不是一个人…甚至，多达70%的偏头痛女性报告头痛发作与月经有关。
1.什么是偏头痛？
偏头痛是一种常见的神经系统疾病。以周期性头痛为特征，通常伴有一系列症状，包括恶心、呕吐和对光或声音敏感。根据世界卫生组织(世卫组织)的统计，世界上大约有13亿偏头痛患者，其中女性患者的数量是男性患者的三倍。
偏头痛的类型复杂多样，常见的有:典型偏头痛、普通偏头痛、周期性偏头痛、基底动脉偏头痛等。是一种常见的原发性头痛，即反复发作，但未发现有问题的头痛。典型表现为单侧、搏动性、中重度头痛，伴有恶心、呕吐、怕光、怕噪音、不敢动，持续4 ~ 72小时。
2.为什么偏头痛“偏爱”女性？
与男性相比，女性偏头痛更为单侧、搏动性，更多伴有恶心、怕光、怕噪音，导致致残率更高。……
引发偏头痛的因素有很多，但很多女性偏头痛患者都有一个神奇的巧合——月经前后，偏头痛都会来，甚至加重。痛经还没解决，加上偏头痛。简直就是人间抢劫。
但这可能不仅仅是巧合。
研究发现，在所有能引发女性偏头痛的因素中，月经可能是最强大、最常见的一个。
在月经周期中，偏头痛通常在第一天最严重。我们把月经前两天到月经第三天定义为“围月经期”(共5天)。这一时期发生的偏头痛称为经期偏头痛。
为了排除偶然性，头痛的第三国际诊断标准要求在连续三个月经周期内偏头痛发作两次，才能诊断月经性偏头痛。
如果偏头痛只发生在月经期，且只与月经有关，则称为单纯性月经性偏头痛；
如果你在经期的其他时间偏头痛发作，这被称为月经相关性偏头痛。
为什么会有「经期偏头痛」这种痛苦的问题？要从三种激素入手:雌激素、孕激素、前列腺素。
在女性的一生中，偏头痛就像这样困扰着我们:
月经初潮后，女性偏头痛的患病率显著增加。
怀孕期间雌激素急剧上升，没有先兆的女性偏头痛会明显好转，尤其是怀孕中后期；有先兆的偏头痛可能会加重，少数孕期新发偏头痛会表现为先兆型。
产后雌激素会急剧下降，再加上睡眠不好、疲劳等因素，偏头痛会在短时间内再次出现。
来到围绝经期，月经逐渐变得不规律，再加上更年期相关的失眠、情绪波动等不利因素，偏头痛可能会暂时加重。
最后，当月经完全结束后，偏头痛会逐渐好转，尤其是经期偏头痛。
3.偏头痛生活中需要注意什么？
偏头痛的发生与外界刺激密切相关，如饮酒、强光等。通过改变一些饮食或生活习惯，可以避免或减轻偏头痛。
少喝酒，精刺激性饮料。
有些食物可能会引起偏头痛，如酒精饮料、含咖啡因的饮料、腌制和熏制的肉类等。有偏头痛症状的人要注意少吃这些食物，以免加重偏头痛症状。
少吃含亚硝酸盐的食物。
罐头、冷藏食品、熟肉、火腿等食物中含有亚硝酸盐等成分，可能诱发偏头痛。
睡眠充足。
对于偏头痛患者来说，保证规律的睡眠，拒绝昼夜颠倒，保持规律的作息，即使是节假日也要规律的睡觉和起床，这一点尤为重要。
常规运动
对于偏头痛患者来说，以呼吸训练和调息为重点的运动(如瑜伽、太极拳、慢跑)可以帮助患者稳定自主神经系统，缓解焦虑、肌肉紧张等症状。
头发湿了不要马上睡觉。
如果洗完澡头发还没干就睡觉，很容易诱发头痛。头痛的主要原因是水长时间停留在头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑的血液循环。头发湿漉漉的睡到半夜，有的人会觉得头皮发麻，可能会隐隐作痛。第二天早上更容易出现莫名其妙的头痛或头晕，严重时会出现恶心呕吐。
不要在烈日下晒太阳。
偏头痛患者对光非常敏感，尤其是头痛时，明显畏光，喜欢在暗光下待在室内，甚至不得不闭眼卧床。强烈的日光刺激可直接引起头痛，可见光刺激与偏头痛发作密切相关。
少吃冷饮
冷饮进口时会对口腔黏膜产生强烈刺激，可能对腭部皮肤的神经造成放射性疼痛。这种疼痛对某些人来说并不明显，但可能会使一些有头痛史(如偏头痛)的患者急性发作。
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