01
没有抽烟喝酒的习惯，没有生活规律。
有些人抽烟喝酒是因为爱好，有些人是因为压力。虽然我们都知道抽烟喝酒是不健康的生活方式，但是很难克制，也很难抑制刨根问底的欲望。香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇是令人上瘾的成分。这些物质进入人体，沿着血液循环流经心脏和大脑，会对其产生一定的刺激，使抽烟喝酒的人有一种短暂的兴奋感。久而久之，人们就会在心理和生理上对它产生依赖。大多数吸烟者和酗酒者，他们的作息也很不规律，熬夜是常事。吸烟者和酗酒者自己的脾和肝也会受到一些损害。再加上他们经常熬夜刺激大脑，内分泌失调严重，消化功能减弱，身体出问题也就不足为奇了。
02
良好的心态
长寿老人最明显的共同点就是心态。他们中的许多人都面带微笑，面色红润，因此良好乐观的心态与人们的健康生活密切相关。举个最明显的例子，一般脾气暴躁，动不动就发脾气，心胸狭窄，记仇的人，他们的血压肯定不在正常水平。因为情绪波动大，人的血压也会随之变化。此外，由于老人年纪大了，血管脆弱，患心血管疾病的风险也会大大增加。情绪波动还会导致人体内分泌失调。体内的激素不能正常分泌，或者分泌过多或过少都会造成激素失衡。常见的临床反应有:长痘、情绪无法控制、嘴巴发炎、皮肤暗沉粗糙、人看起来又老又黄。
03
热爱运动，身体健康。
健康的人从内到外透露出一种积极的力量。而运动是增强体质最直接的方法。很多喜欢运动的人往往比较自律，比如早睡早起，不暴饮暴食等。运动不仅可以增强体质，增加骨骼硬度和强度，有效缓解骨骼老化，还可以缓解心情。除此之外，坚持运动还可以改善心肺功能，加强血液循环，提高人体免疫力，减少脂肪含量，排除体内毒素。
04
均衡营养和清淡饮食
俗话说“七分靠吃，三分靠运动”，饮食也是人体健康不可或缺的一部分。有的人很好喂，什么都能吃，从海鲜鲍鱼到简餐。正因为如此，他们体内的营养元素才能维持正常水平。有些人喜欢吃肉，有些人喜欢吃素。难道不知道只有一种不能给人体全面的营养吗？比如维生素b12，需要从肉质中获取，如果身体长期缺乏维生素B12会导致贫血；膳食纤维需要从蔬菜中获取。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助人体更快地消化和吸收食物中的营养物质，因此肉类和蔬菜是不可或缺的。
有些朋友喜欢重盐重油的食物，觉得味道很好。然而，重盐和重油很容易打开食欲，但也会导致体重超重、高血压和糖尿病风险增加。健康人的日常饮食一般比较清淡，不会刻意加盐和油。清淡饮食对胃的刺激很小，胃黏膜和肠黏膜不会受到过度损伤。而且饮食中没有太多的致癌物质，所以他们患癌的概率也会降低。
05
遗传学重视婚前检查。
遗传也是很重要的一点。很多人会有基因突变，有家族史，可见婚检的重要性。很多人对婚前检查是不屑一顾的，觉得新婚夫妇做婚前检查是一种“伤感情”的行为。这种想法其实是一种偏见。婚检不仅是对男女双方负责，也是对未来的宝宝负责。通过婚检，你很容易知道自己是否有家族遗传史，所以为了下一代的健康，大家要考虑清楚。
虽然我们不能通过基因突变来降低癌症的发病率，但是我们可以通过日常饮食来做到。只要我们做好生活中最基本的事情，有规律的作息，健康的饮食，勤于锻炼，保持身心舒适，那么我们的身体就会变得健康，让疾病远离我们。
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