按摩脚底穴位对照图

脚被誉为人体的“第二心脏”,所以足底按摩被看作是不错的祛病养生手段。然而,足底按摩讲究不少,掌握不好很容易事倍功半,甚至还能伤身。如何才能“足”够健康?赶紧仔细瞧瞧吧!

足底按摩好处多 “包治百病”属胡说

人体器官脏腑的各部位在脚底都有反射区,按摩刺激反射区,通过血液循环、神经传导,能调节机能平衡,恢复器官功能,收到祛病健身之效。尤其对慢性病人,比如糖尿病、肾病、心脏病等,长期进行足底按摩都会有显著疗效。但是!!!如果有人跟您说足底按摩能“包治百病”,这是大错特错的,千万不要被忽悠了,因为它只能作为一种辅助治疗

你真的适合做足底按摩吗?

足底按摩虽好,但不是人人都适合!赶紧对照一下,看看自己是否属于不适合人群:1、急性病患者,比如急性感冒2、身体极度虚弱者3、有血液病、有活动性出血的状况者4、患有严重心脏病者5、处于月经期、妊娠期的女性6、患有骨质疏松者7、患有皮肤病、传染病的人群

误区提醒

足底按摩是不是越疼越好?当然不是啦~对足底反应区的按摩采取“越疼越有效”的方法,甚至过度用力,会导致皮下受伤,这是错误的!

什么力度最合适?按摩前,最好试探一下自己能够承受的最大力度,比如:刚一开始,问你:疼吗? 不疼!再使点劲儿,疼吗?不疼!再再使点劲儿,疼吗?有点疼!再再再使点劲儿,疼吗? 特别疼!那么,选择有点疼的力度就ok了。记住,按摩的力道控制在这一力度的中上程度。

足底按摩的时间越长越好?当然也不是啦~建议:每次按摩的时长最好超过15分钟,但最长不能超过1个小时。当然,如果您能坚持每天做足底按摩,对您的身体健康是非常有帮助的。

教您几个简单易掌握、用处多的穴位:

涌泉穴:如果您患有因肾虚导致的怕冷、脱发、手脚寒凉、腰膝酸软,或手机经常嗜睡,可以多按摩这个穴位。因为涌泉穴位于肾经,在足底二三脚趾内侧的掌面,能够治疗肾脏系统的疾病。

太白穴:多按摩这个穴位,对恶心反胃、便秘、呕吐有很好的效果,还能够治疗皮肤病,比如湿疹。

太冲穴:如果您平时血压比较高,可以多按按这个穴位,它就在我们的脚背上,能有效地控制您的血压,同时还可以缓解肝郁气滞。

穴位找不准,照样能按摩

1、边看电视边踩蚕豆在地板上铺上蚕豆,光脚在上面踩15分钟就可以。因为蚕豆的大小刚好,按摩时别忘了穿上袜子,按摩时双脚交替进行,让足部的耐受力有一个适应的过程但是要注意,当肚子太饿或太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。

2、关节更灵活:练习踮脚走路先后用脚尖、脚跟走路,能锻炼小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防年老时出现的踝关节扭伤的情。但在刚开始练习时要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。但是在练习时不要用脚的内侧和外侧走路,以免踝关节受到损害。

足底按摩几个不得不说的细节

1、足底按摩之后喝点水2、饭后1小时之内不做按摩3、按摩前,先检查心脏反射区,以确定用力标准4、按摩后对双脚进行保温,特别是夏天,不要将风扇直吹按摩的双脚5、坐骨神经反射区和皮下组织少的部位不可重按6、实施按摩治疗,有体质差异,患者要有信心、耐心和恒心7、在治疗疑难病症时,会出现“马鞍形”或“驼峰形”,这是治疗中出现的正常反应8、实施按摩治疗过程中,停止服用消炎药、镇静药,但是治疗心血管疾病的要仍需服用。

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