宅男女神排行榜·黛米·罗斯·莫比|宅男女神好女神排行榜

凹凸有致的身材,健康均匀的古铜色皮肤,乌黑有光泽的长发,绝美的脸庞,宛如一件完美的艺术品。

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没错,这就是今天要给大家介绍的小姐姐——黛米·罗斯·莫比(Demi Rose Mawby),是一位来自英国的健身模特,虽然她的身高只有158cm,却有着傲人的身材。

通过在网络上发布了自己惊人身材的照片后引起了关注,这些照片在几周内迅速传播开来,收获了千万粉丝,使她成为极为抢手的模特。

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黛米出生于1995年,在英国伯明翰长大。她有一半哥伦比亚血统,一半英国血统,并且黛米从小就喜欢在镜子前摆出造型,假装自己是模特。

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但是,黛米性感的身材的背后并不是想象中的那么容易。由于她的外表和她想要成为模特的想法,她经常在学校里被人取笑和欺负。

黛米曾说“小时候,我总是被所有人欺负,每个人都喜欢找我麻烦,不管男孩还是女孩,所以我都没法好好学习。”

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但也正因如此,长大后的黛米才会变得更加隐忍和坚强。她并没有自暴自弃,通过锻炼,保持健康的饮食习惯逐渐使她有了今天的成就。

18岁那年,她开始在社交媒体上发布她自己身材的照片。黛米的帖子在几周内迅速传播开来,使她成为了人们关注的焦点。

在黛米首次访问迈阿密后,她的事业得到了进一步的发展。在此期间,她遇到了人生伯乐,也正是他们带领她进入了模特领域。

不久之后,黛米开始与模特经纪公司签订合同,同时还登上了健身杂志的封面。从那以后,她性感的身材使她成为了英国的顶级模特和在线名人之一。

在工作不是很忙的时候,黛米基本会去健身房进行训练,或进行自己喜欢的活动,并给自己一些放松的时间。”

即使她的日程安排很忙,黛米仍然会保证每周至少进行4次锻炼。她的训练质量非常高,以确保自己的肌肉充满泵感,并在每次锻炼中都做到最好。

黛米喜欢使用各种训练方式进行训练,从常规的力量训练,有氧运动到CrossFit风格的锻炼她都喜欢。但是,她最着重于臀部和腹部,因为这些是她最突出的身体部位。

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在饮食方面,黛米主要以低糖,高蛋白的饮食为主。在日常的饮食中她也会避免吃糖,油炸食品和面包,从而保持苗条的身材。

由于她经常出差,因此黛米大部分时间都会在餐厅点健康的食物。但是,只要在家时,她便会自己准备饭菜,包括鱼,鸡蛋,坚果和蔬菜水果。

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从黛米的故事中我们可以了解到:追逐自己的梦想,甚至意味着被别人的批评。由于想要成为模特的想法,黛米在学校被同学欺负和嘲笑。

但是这些并没有影响到她,反而使她更为大步向前,通过自己的能力证明了每个怀疑她的人,并成为了英国的顶级模特之一。

而且从黛米的成功,我们可以看出身高不是名模的硬性标准,好身材,适合自己的风尚搭配可以让矮个子鹤立名模之列。所以还等什么呢,让我们先从健身开始,为自己赢得一副好身材。

想要拥有黛米·罗斯·莫比一样的身材吗?以下四个臀腿训练介绍给你。

第一个动作:杠铃深蹲

双脚开立与肩同宽,脚尖微微向外分开,背部保持挺直。下蹲时膝盖与脚尖指向一致,蹲至大腿与地面平行用力站起。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量,做3-5组。每组之间休息30-90秒。

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第二个动作:相扑硬拉

面向杠铃站立,双脚开立大于肩宽,脚尖向外,与膝盖指向一致。双手正握杠铃,双手距离与肩同宽,双臂伸直,之后背部与核心收紧用力向上提起。初学者建议做3-5组,每组8-15次。

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第三个动作:杠铃臀推

杠铃放在髋部,背部保持收紧,上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可,下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量,做3-5组。

第四个动作:器械髋外展

坐在外展训练机上,双腿用力向外分开,控制动作还原至起始位置。注意:身体靠前,对臀大肌刺激越大。身体靠后,对臀中肌的刺激越大。初学建议做3-5组,每组8-15次。

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